目次
冷房病とは？
冷房病（れいぼうびょう）とは、長時間の冷房によって引き起こされる健康上の問題や不快感のことを指します。主に暑い季節や夏場に、室内の空調設備によって室温が急激に下がることで発症することが多いです。冷房病は個人差があり、特に寒がりな人や体温調節がうまくできない人にとってはリスクが高まります。
冷房病の対策は
- 温度と湿度の調整: 冷房の設定温度を適切なレベルに調整し、室内の湿度を保つようにします。過度に寒い環境や乾燥した室内は冷房病のリスクを高めることがあります。
- 適切な服装: 冷房の効いた室内に入る際は、薄着で過ごすことが大切です。上着やカーディガンを持参して、体感温度に応じて調整しましょう。
- こまめな休憩: 長時間同じ場所で冷房の下にいると体温調節が乱れることがあります。こまめに休憩を取り、外気に触れることで体温を調整する時間を持ちましょう。
- 温かい飲み物の摂取: 温かい飲み物（お茶やスープなど）を摂取することで体を温める助けになります。
- ストレッチや運動: 定期的にストレッチや軽い運動を行い、血液循環を促進することで体温の低下を防ぐことができます。
- 体を動かす: 長時間座りっぱなしで冷房の下にいると、体が冷え切ってしまうことがあります。こまめに体を動かして血流を良くすることが大切です。
- レイヤリング: 薄手の衣類を重ね着する「レイヤリング」をすることで、室内の温度変化に対応できます。
- 加湿器の使用: 室内が乾燥している場合は加湿器を利用して湿度を保つことが冷房病予防に役立ちます。
- 室内と室外の温度差を調整: 冷房の効いた室内から外に出る際には、温度差に注意して調整することで体への負担を軽減できます。
冷房病に効くツボの例
- 支溝（しきょう）：手の甲側、親指と人差し指の間にある溝の部分にあります。体の冷えや風邪の予防に効果があるとされています。
- 曲池（きょくち）：手首の屈筋側のくぼみの部分にあります。手指の痛みやこわばりに対して効果があるとされています。
- 豐隆（ほうりゅう）：ひじの外側にあるくぼみの部分にあります。肩こりや背中の痛みに対して効果があるとされています。
- 足三里（あしさんり）：ひざの上方、脛骨の外側にあるツボです。体の疲労回復や体力向上に効果があるとされています。
- 衝門（しょうもん）：足のくるぶしの内側、アキレス腱の上方にあります。のどの痛みやのどの乾燥、寒さによる頭痛に効果があるとされています。